Mudah Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

Apakah Anda saat ini menjalani program penurunan berat badan lembaga? Apakah Anda benar-benar berpikir tentang membuat olahraga? Jika benar, apakah kunci Anda akan bekerja? Setiap saat kami telah mencoba-coba keras akan mengecilkan berat lembaga, semacam rutinitas melakukan latihan kardio, akan tetapi untuk kehilangan 1 kg saja rasanya sulit. Normal jika tidak sedikit orang yang mencari variasi rahasia mendaratkan berat lembaga tanpa olahraga.

Padahal kita merasa intensitasnya sudah terkuras, apa penyebab timbangan tidak hadir menyusut? Jika Anda tertangkap menghentikan berat kantor tanpa latihan, Anda harus ingin mencobanya, bukan? Olahraga memang memakan waktu bertahun-tahun, belum lagi aktivitas sehari-hari tidak pernah membuat Anda lelah. Komitmen terhadap olahraga aktif juga memudar. Lalu, apakah terselip dekomposisi lain membuat pemecatan berat lembaga?

Apa teknik lembaga yang menambah berat badan tanpa olahraga?

Ini benar-benar sulit bagi lembaga Anda untuk tidak selalu secara alami turun tajam. Namun, pada Anda yang tidak memiliki waktu lama untuk berolahraga, jadi tidak sedikit cara berikutnya mahir dalam mencoba menghentikan penurunan berat badan:

1. Pementasan Gayem secara bertahap

Otak membutuhkan rentang waktu untuk menjalankan apa yang ingin kita lakukan. Jadi juga saat makan, otak harus berjalan jika kita pernah fit untuk menyelesaikan makan. Makan diet dengan diet bersiul, merasakan rasa makanan, setelah itu menelannya dengan terampil menciptakan kita untuk menyembuhkan dalih kita lagi makan. Anda selalu bisa benar-benar sehat saat Anda makan karena otak pengembara Anda memperingatkan Anda tentang pekerjaan, posisi sekolah, posisi di rumah, dan tengah tidak sedikit lagi. Akhirnya, otak tidak punya waktu untuk merekam jika kita pernah kenyang.

Pementasan lama dengan cerdik menambah rasa kenyang, tidak cukup bahwa permainan ini juga diproses dengan cerdik oleh enzim yang cukup di mulut. Kalori yang masuk juga semakin berkurang. Pemahaman tentang 23 penyelidikan eksploratif yang diperoleh Oleh The Nutrition Authority, menemukan bahwa pertanian bergegas untuk menambah berat badan, daripada dengan pemanas santai.

2. Buat piring kecil

Piring atau perantara makanan heterogen dalam ukuran. Sediakan piring kecil di rumah nama lain di mana-mana. Ketika Anda membeli makanan segar, gunakan piring kecil itu. Masalah-masalah ini bisa menjadi kunci bagi otak Anda. Piring kecil mampu membuat makanan terlihat lebih besar, otak juga akan meraihnya seperti itu. Jika Anda menggunakan piring kecil, bagian dari penawaran tidak segar itu juga berlaku sebagai kurang dan kurang. Anda juga dapat membuat trik yang berlawanan pada makanan segar, meletakkan minuman di piring yang semakin besar.

3. Konsumsi tidak sedikit protein

Protein yang diselipkan untuk menambah perasaan kenyang, sehingga dapat membantu Anda membuat menyikat beberapa kalori. Hormon ghrelin – hormon yang menggairahkan rasa kenyang – bersama GLP-1 mahir dirangsang oleh protein.

Berdasarkan penelitian yang diperoleh The Nutrition Authority, aks acceptor yang terhubung dengan tangan membuat konsumsi 441 lebih sedikit kalori per hari mengikuti berat pintar sekitar 4 kg dalam 12 minggu, tanpa mematuk apa pun, hanya dengan meningkatkan konsumsi protein dari 15% menjadi 30%.

Anda bisa mendapatkan protein ke telur Anda seperti menu sarapan. Makan telur saat sarapan dibenarkan untuk membantu termasuk mengkonsumsi lebih sedikit kalori untuk makan siang, hingga akhir hari bersama sepanjang 36 jam ke depan. Protein juga ditemukan di dada ayam, ikan, yogurt Yunani, bersama dengan almond.

4. Tidak dapat diletakkan buatan segar di situs yang terlihat jelas

Memuat makanan dan makanan ringan yang tidak bugat di blog terlihat dapat membuat Anda tergoda konsumsi lagi bersama-sama lagi. Menyamil yang tidak membaik juga pintar untuk menambah berat badan pada posting.

Selalu kali, kita memulai peta kalori yang dipilih di blog terbuka, ringan dijangkau, ada juga lebih sedikit ruang daripada dengan situs untuk membuat buah. Jika Anda terdaftar dalam penimbunan ini, sudah sepatutnya Anda mulai mengubah trik saat ini.

5. Menggandakan permainan yang mengarsipkan serat

Teknik menyusutkan berat institusi yang sesuai adalah dengan melipat pemberian serat. Makanan yang cukup untuk serat membantu Anda merasa kenyang dalam jangka waktu yang lama. Satu kelas serat, yaitu serat yang dipanaskan dengan erat, dengan cerdik menciptakan gel di tengah kontak dengan air. Gel ini akan meningkat ketika membuat nutrisi meresap dan kenakalan pencernaan, akhirnya bendungan tidak kosong ekspres.

Serat medok ini dapat ditemukan dalam sereal gandum, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, bersama dengan batu yute. Tidak cukup, Anda juga bisa mendapatkannya ke catatan adendum glucomannan.

6. Minum air lebih sering

Resep lain yang akan menghentikan berat kantor tanpa olahraga adalah minum air pada saat sebelum makan. Hal ini baik dalam membuat Anda melahap beberapa kalori. Kehilangan Tubuh Air juga dapat menyebabkan rasa lapar, karena ketika kehilangan air tubuh, keraguan otak menangkap pertanda tubuh, sehingga diterjemahkan menjadi seperti kelaparan.

Minum 0, 5 liter air di sebelah jam sebelum makan, cerdas mengurangi rasa lapar. Peserta dalam penelitian yang menerapkan resep ini, kehilangan sekitar 44% dalam 12 minggu daripada mereka yang tidak menggunakan rahasia ini. Perkuat apa yang dimakan yaitu air putih, jaga minuman tetap manis.

7. Ubah bagian pemberian makan sehingga sedikit meningkat

Awalnya secara akurat tentang penyelesaian. Tetapi ketika Anda berhasil, maka Anda ingin terbiasa dengan bagian kecil itu. Jika Anda terbiasa dengan kuota, Anda ingin didorong untuk makan bagian yang lebih besar dari rasa lapar. Jatah makan yang besar juga akan mengundang dampak adipositas.

8. Hindari makan saat menggunakan masalah lain

Jenis yang telah disajikan dalam berbasis, ketika makan dengan benar tidak memikirkan situasi lain atau mempraktikkan pekerjaan lain. Tetap makan sambil menonton tv atau gerakan di depan netbook. Orang yang terganggu saat makan, dapat menyikat lebih banyak untuk 25% kalori daripada non-abstrak.

9. Jaga pola tidur yang menyertainya tidak sedikit bayangan

Ketika Anda kurang tidur, hormon leptin (hormon yang membuat lapar) menyertai hormon ghrelin begitu tersendat. Sebaliknya, stres cerdas meningkatkan pembuatan hormon kortisol, hormon ini baik dalam mengganggu aktivitas hormon lain. Jika hormon diblokir, kelaparan dan mengidam makanan juga akan berkembang.

10. Aktif bergerak

Siapa bilang membakar kalori hanyalah olahraga? Metode menghentikan berat badan tanpa olahraga tidak berarti Anda tidak bisa begitu fit. Anda dapat membakar kalori hanya dengan membersihkan rumah, mengajak anjing Anda berjalan-jalan, alih-alih menaiki tangga. Menurut ilmu olahraga, seorang instruktur swasta di Northem, California, diperoleh oleh Prevention. com, “Nyalakan suara, tambahkan dinamika yang penuh gairah, dan juga nikmati gerakan Anda.”

Anda juga dapat mengambil kaki Anda untuk membeli minuman atau urgensi Anda sendiri, tanpa memohon dukungan orang. Membawa bahan makanan Anda bisa menjadi latihan singkat yang membakar kalori tanpa Anda sadari. Jika Anda harus pergi ke kamar kecil, putuskan sedikit jauh, juga dengan mengakhiri tempat parkir dengan blog makan.

Saat itulah Anda layak mengambil kaki Anda ke lantai karena yang terdekat adalah konstruksi, mungkin Anda dapat menggunakan tangga seperti preferensi lain daripada lift.

Previous Post

No more post

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *